健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2669.1 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約195 gが過剰 摂取　673.6 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約44.2 gが過剰 摂取　181.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約7833 mgが過剰 摂取　11770 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.1 gが過剰 摂取　142.1 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1821 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.9 gが過剰 摂取　29.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量