健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1848 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約81.3 gが過剰 摂取　560.3 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約50.5 gが過剰 摂取　187.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約5852 mgが過剰 摂取　9788.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.9 gが過剰 摂取　110.9 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3036 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1169.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.7 gが過剰 摂取　24.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量