健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月14日）

エネルギー 約1966 kcalが過剰 摂取　4703.3 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　120.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3983 mgが過剰 摂取　7920 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3274.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　797.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量