健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2831.1 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　59.3 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　16 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1361 mgが過剰 摂取　5298 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　19.3 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1717 mgが不足 摂取　282.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量