健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2021年10月17日）

エネルギー 約1258 kcalが過剰 摂取　4070.2 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約133 gが過剰 摂取　624.5 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　125.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約657 mgが過剰 摂取　4593.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.1 gが過剰 摂取　134.2 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6020.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1230.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　585 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　350 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　652.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量