健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2724.9 kcal 目安　1628 ～ 2849 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　161 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2488.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　35.3 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　719 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約606 μgが過剰 摂取　3605.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量