健康管理は、食事の管理から。焼茄子の栄養バランスを見てみよう

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焼茄子の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    38.9 kcal
焼茄子

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.9 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 86.6 g
 
63.2%
 内訳
＊ナトリウム 6410 mg
 
162.8%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1690 mg
 
56.3%
 内訳
＊カルシウム 91 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 7.8 mg
 
15.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 124 mg
 
124%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 16.3 g
 
203.7%
 内訳


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