健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.7 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　110.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約975 mgが過剰 摂取　4912.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　1032.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1821.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　427.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.7 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量