健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　709.6 kcal 目安　1121 ～ 1682 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　79.3 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 約35.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　50 ～ 84.1 g ナトリウム 適切です 摂取　629.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　711 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量