健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月19日）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　2401.9 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3103 mgが過剰 摂取　6251.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.9 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3388.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2168.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量