健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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さやいんげんの胡麻和えの詳細

材料

＊さやいんげん 30g 6.9 kcal
＊ゴマ 大さじ0.3杯 17.3 kcal
＊濃口しょうゆ 1.5g 1.1 kcal
＊かつお節 0.5g 1.8 kcal
    27.1 kcal
さやいんげんの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.1 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 86.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 101 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.2 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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