健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月24日）

エネルギー 約174 kcalが過剰 摂取　2788.8 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　437.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2087 mgが過剰 摂取　6024.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3070.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量