健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約1168 kcalが過剰 摂取　4095.9 kcal 目安　1464 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 約105 gが過剰 摂取　250.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約3953 mgが過剰 摂取　7889.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.1 gが過剰 摂取　151.4 g 目安　32.5 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4215.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　397.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約95.8 mgが過剰 摂取　845.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量