健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月2日）

エネルギー 約74.3 kcalが不足 摂取　1160.7 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　101.7 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　3326 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1710 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量