健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2737.5 kcal 目安　1467 ～ 2567 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.8 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2923.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.6 gが過剰 摂取　150.9 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2289.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量