健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1004.9 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 約31.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 適切です 摂取　2024.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1385.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.9 μgが不足 摂取　444.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量