健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約193 kcalが不足 摂取　993.2 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.3 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　3323.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　22.9 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　877.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　136.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量