健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月15日）

エネルギー 約98.6 kcalが不足 摂取　1215.4 kcal 目安　1314 ～ 2628 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.6 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約1555 mgが過剰 摂取　4703.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　22.7 g 目安　29.2 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1180.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.2 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量