健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月25日）

エネルギー 約804 kcalが過剰 摂取　2640.3 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約14.1 gが過剰 摂取　335.1 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　88.4 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約3553 mgが過剰 摂取　6702.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1693.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　182.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.1 μgが不足 摂取　108.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量