健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.3 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.8 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2889.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　53.7 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1405.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量