健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2372.3 kcal 目安　1607 ～ 2411 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　188.6 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約170 mgが過剰 摂取　4107.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　35.7 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2776.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　425.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　583.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　80.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量