健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2515.2 kcal 目安　1964 ～ 3437 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　184.2 g 目安　246 ～ 601 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　2437.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　32.9 g 目安　43.6 ～ 95.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　900.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57 μgが不足 摂取　493 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量