健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月10日）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　1730 kcal 目安　1943 ～ 3400 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　193.6 g 目安　243 ～ 595 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 約4951 mgが過剰 摂取　8887.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.7 g 目安　43.2 ～ 94.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1817.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.2 μgが不足 摂取　537.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量