健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2339.1 kcal 目安　1929 ～ 3376 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　198.4 g 目安　241 ～ 591 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 約4319 mgが過剰 摂取　8256.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　42.9 ～ 93.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4853.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　989.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約65.6 μgが不足 摂取　484.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　808.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　741.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量