健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　3143.4 kcal 目安　1889 ～ 3306 kcal 炭水化物 適切です 摂取　529.2 g 目安　236 ～ 579 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　168.6 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約1876 mgが過剰 摂取　5812.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48 gが過剰 摂取　139.8 g 目安　42 ～ 91.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4089.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.5 mgが過剰 摂取　2367.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1205 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　854.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量