健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2502.1 kcal 目安　1849 ～ 3236 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.5 g 目安　231 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　3610.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.5 g 目安　41.1 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約30.8 mgが不足 摂取　1969.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　911.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　367.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　72.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.9 gが過剰 摂取　29.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量