健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.1 kcal 目安　1843 ～ 3225 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　224.7 g 目安　230 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約503 mgが過剰 摂取　4439.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.5 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2236.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　741.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7451 μgが過剰 摂取　10451.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　370.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量