健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月6日）

エネルギー 約228 kcalが不足 摂取　1600.6 kcal 目安　1829 ～ 3201 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　229 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約1494 mgが過剰 摂取　5431.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　39.3 g 目安　40.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3081.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　982.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7372 μgが過剰 摂取　10372.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　375 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量