健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月3日）

エネルギー 約64.3 kcalが不足 摂取　1718.7 kcal 目安　1783 ～ 3120 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　215.1 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約998 mgが過剰 摂取　4935.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　39.6 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1021.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7093 μgが過剰 摂取　10092.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量