健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1904 kcal 目安　1745 ～ 3054 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.5 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約777 mgが過剰 摂取　4714.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72 g 目安　38.8 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.9 mgが不足 摂取　1964.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8.5 μgが不足 摂取　541.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量