健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1916.1 kcal 目安　1788 ～ 3129 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.3 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約3863 mgが過剰 摂取　7800.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　39.7 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1847.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7200 μgが過剰 摂取　10199.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量