健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2284.7 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 約74.7 gが不足 摂取　149.3 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約675 mgが過剰 摂取　4612 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.1 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1493.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7102 μgが過剰 摂取　10101.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量