健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月27日）

エネルギー 約320 kcalが過剰 摂取　3439.2 kcal 目安　1782 ～ 3119 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　184.8 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　96.6 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1427 mgが過剰 摂取　5364.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　99 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3339.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8059 μgが過剰 摂取　11059.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　374.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　78.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量