健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1937.6 kcal 目安　1793 ～ 3138 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.3 g 目安　224 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　102 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約4319 mgが過剰 摂取　8256.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　39.8 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2178.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7553 μgが過剰 摂取　10552.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　556 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　118.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12 gが過剰 摂取　20 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量