健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月26日）

エネルギー 約53.3 kcalが過剰 摂取　3193.3 kcal 目安　1794 ～ 3140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.8 g 目安　224 ～ 550 g タンパク質 約20.6 gが過剰 摂取　177.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約2020 mgが過剰 摂取　5956.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.6 gが過剰 摂取　128.8 g 目安　39.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3288.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.9 mgが不足 摂取　520.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　658.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量