健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月1日）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　1369.3 kcal 目安　1833 ～ 3208 kcal 炭水化物 約53.1 gが不足 摂取　175.9 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　3930.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1103 mgが不足 摂取　896.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.9 μgが不足 摂取　139.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量