健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月18日）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1736.8 kcal 目安　1848 ～ 3234 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　220.6 g 目安　231 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約4067 mgが過剰 摂取　8004 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.8 g 目安　41.1 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1255.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量