健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月8日）

エネルギー 約1539 kcalが不足 摂取　341.3 kcal 目安　1880 ～ 3290 kcal 炭水化物 約197 gが不足 摂取　37.9 g 目安　235 ～ 576 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　901.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが不足 摂取　15.5 g 目安　41.8 ～ 91.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1825 mgが不足 摂取　175.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量