健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月28日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1093.6 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約70.4 gが不足 摂取　86.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2206.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.6 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約945 mgが不足 摂取　654.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量