健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1263.3 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1850.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　66.4 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　690.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　243.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量