健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2186.3 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.4 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約757 mgが過剰 摂取　3905.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　743.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量