健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月18日）

エネルギー 約346 kcalが不足 摂取　1016.8 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　153.3 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1408 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　29.6 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　933 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量