健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.7 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.6 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1412 mgが過剰 摂取　4561.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.3 μgが不足 摂取　393.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.4 mgが不足 摂取　79.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量