健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月16日）

エネルギー 約595 kcalが不足 摂取　768.4 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　89.6 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1355.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　22 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　822 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.8 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量