健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月6日）

エネルギー 約4710 kcalが過剰 摂取　6722.6 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約55.4 gが過剰 摂取　407.4 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約106 gが過剰 摂取　207.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約7068 mgが過剰 摂取　10217.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約398 gが過剰 摂取　453.7 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5381.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが過剰 摂取　33.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約805 mgが過剰 摂取　1455.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.6 gが過剰 摂取　25.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量