健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月27日）

エネルギー 約486 kcalが過剰 摂取　2434.4 kcal 目安　1113 ～ 1948 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.3 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1915.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約89.9 gが過剰 摂取　144 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2758.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　786.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量