健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1308.4 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　935 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　23.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3587.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　845.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　458.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　778.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量