健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月14日）

エネルギー 約628 kcalが不足 摂取　576.1 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　86.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約407 mgが不足 摂取　193 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　10.7 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1833.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量