健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 約5.7 kcalが不足 摂取　1198.3 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.5 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　846.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　19 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3560 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　714 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量