健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月25日）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　472.9 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　49.4 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　843.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　20.3 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　428.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量